हेल्दी तरीके से अपने दिन की शुरुआत आपको दिन भर ऊर्जावान रहने में मदद कर सकती है. सुबह की सही रूटीन आपके दिन को बेहतर बनाने में मददगार हो सकती है. हेल्दी ब्रेकफासट से लेकर व्यायाम या योग रूटीन, आप हर सुबह कई उपाय संपूर्ण स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए उठा सकते हैं. बात जब डाइट की हो, तो महत्वपूर्ण हो जाता है कि ठीक फूड्स का चुनाव करें ताकि दिन के दूसरे हिस्से में आपको पाचन समस्याओं का सामना न हो. आपको जानना चाहिए सुबह की आदतों में खाली पेट किससे परहेज करें.
अल्कोहल- पेट में बिना फूड के अल्कोहल पीना खराब विचार है. ऐसी स्थिति में अल्कोहल सीधे रक्त प्रवाह में तेजी से जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का कारण बनता है. इसके नतीजे में पल्स दर के साथ-साथ ब्लड प्रेशर में अस्थायी कमी होती है. ये पेट, किडनी, लंग्स, लिवर और फिर दिमाग तक जाता है. ऐसा होने में उसे ज्यादा समय नहीं लगता. अल्कोहल का करीब 20 फीसद हिस्सा एक शख्स के पेट से गुजरता है और मिनट में दिमाग तक पहुंच जाता है. न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, फूड खाने से इस दर को कम करने में मदद मिलती है जिस दर पर अल्कोहल रक्त प्रवाह के माध्यम से जाता है.
कैफीन- बहुत सारे लोग अपना दिन एक कप चाय या कॉफी से शुरू करते हैं. उसको रूटीन बनाने से दो बार पहले सोचें जिसे आप खाली पेट इस्तेमाल करने जा रहे हैं. खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी को बढ़ावा मिल सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा का कहना है कि ये हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को उत्तेजित करता है.
च्यूइंग गम- खाली पेट च्यूइंग गम का इस्तेमाल हेल्दी तरीका नहीं है क्योंकि जब आप उसे चबाते हैं, तो आपका पाचन सिस्टम ज्यादा एसिड पैदा करता है. ये एसिड आपके पेट की परत को प्रभावित कर सकता है क्योंकि पेट में कोई फूड नहीं है, जो पेट के अल्सर का जोखिम बढ़ाता है.
खाली पेट शॉपिंग को जाना- कॉर्नेल यूनिवर्सिटी की रिसर्च टीम के रिसर्च से पता चलता है कि जो लोग खाली पेट शॉपिंग को जाते हैं, उनकी शॉपिंग न सिर्फ जरूरत से ज्यादा होती है बल्कि ज्यादा हाई कैलोरी और जंक फूड को भी खरीदते हैं.
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