Itching Problem: रैशेज होना, खुजली आना और स्किन पर दाने हो जाना या त्वचा का लाल हो जाना, जी मिचलाना या कभी-कभी बार-बार वॉमिटिंग होना, इस तरह की समस्याएं गर्मी के मौसम में अधिक परेशान करती हैं. हममें से ज्यादातर लोगों को लगता है कि ऐसा तेज गर्मी के कारण, लू लगने के कारण या फिर धूप में निकलने के कारण हो रहा है. लेकिन ये बात हमेशा सही नहीं होती है. क्योंकि ये समस्याएं उन फल और सब्जियों को खाने से भी हो सकती हैं, जिनके गुणों के बारे में आपको पूरी जानकारी नहीं है...
गर्मी में होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम्स
- स्किन डिजीज
- मितली आना
- डायरिया
- पेट दर्द
- लो बीपी
गर्मी में स्किन प्रॉब्लम्स से कैसे बचें?
- हेल्दी रहने के लिए गर्मी में आपको पानी, ठंडी तासीर वाले फूड्स और रसीले फल अधिक मात्रा में खाने चाहिए. साथ में बहुत अधिक मीठा खाने से, बहुत अधिक मसाले युक्त भोजन करने से और फास्ट-फूड खाने से बचना चाहिए. क्योंकि डायजेशन में दिक्कत करके ये सभी चीजें स्किन प्रॉब्लम्स को ट्रिगर करती हैं.
- इन सबके अलावा आपको जिस एक चीज पर सबसे अधिक ध्यान देना है, वो है लाइकोपीन का सेवन. यदि आप ऐसे फल और सब्जियां हर दिन खाते हैं, जिनमें लाइकोपीन होता है और अगर आप एक लिमिट से अधिक मात्रा में लाइकोपीन का सेवन कर रहे हैं तो आपको स्किन की समस्याओं से सहित मितली आना, पेट में दर्द होना, डायरिया होना, बीपी का लो हो जाना जैसी समस्याएं सता सकती हैं.
किन फूड्स में होता है लाइकोपीन?
- टमाटर
- तरबूज
- शतावरी
- पपीता
- कीनू
- आम
- गाजर
- अमरूद
- टोमेटो सॉस
- यहां बताए गए फूड्स में से गर्मी के मौसम में टमाटर सहित हम हर दिन लगभग सभी चीजों का सेवन करते हैं. किसी को सलाद में तो किसी को जूस के रूप में लेते हैं या सब्जी के रूप में खाते हैं. वहीं, सॉस हमारे नाश्ते या स्नैक्स टाइम का मस्ट पार्ट है.
- लेकिन अगर आपको ऊपर बताई गई दिक्कतों में से कोई भी समस्या हो रही है तो आप जान लीजिए कि इन फूड्स का सेवन आपको सीमित मात्रा में करना है.
हेल्दी रहने के लिए क्या खाएं?
इनकी जगह हाइड्रेशन और न्यूट्रिशन की पूर्ति के लिए आप इन चीजों की मात्रा अपनी डेली डायट में बढ़ा दें...
- डेयरी प्रॉडक्ट्स, जैसे, दही, पनीर, टोफू, दूध, छाछ, लस्सी.
- नींबू पानी
- नारियल पानी
- खरबूजा
- ककड़ी
- खीरा
- कच्ची प्याज
- हरी पत्तेदार सब्जियां
- इन सभी चीजों को डेली डायट में शामिल करें और लाइकोपीन यूक्त फूड्स का सेवन थोड़ा कम कर दें. पूरी गर्मी आप हेल्दी रहेंगे और लू लगने या डिहाइड्रेशन होने की समस्या भी आपको नहीं होगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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