Health Tips: रोज कितने काजू खाने चाहिए? काजू के फायदे और कीमत जानिए

Cashew For Health: काजू सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं. रोज काजू खाने से हड्डियां, बाल, त्वचा, डायबिटीज और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है. जानिए एक दिन में कितने काजू खाने चाहिए.

Dry Fruits For Health: काजू खाने में बहुत ही टेस्टी लगता है. बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी का काजू सबसे फेवरेट ड्राईफ्रूट है. काजू खाने से गजब के फायदे मिलते हैं. जो लोग रोजाना काजू खाते हैं उनके शरीर में कैल्शियम, ज़िंक और मैग्नीशियम की कमी नहीं होती है. काजू में प्रोटीन, मिनरल, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं. काजू आयरन, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, सेलेनियम और कैल्शियम का अच्छा सोर्स है. अगर रोस्टेड (Roasted Cashew) काजू खाने को मिल जाएं तो 2-4 खाने के बाद भी कंट्रोल नहीं हो पाता है. कुछ लोग स्वाद के चक्कर में खूब सारे काजू एक बार में खा जाते हैं. आइये जानते हैं एक दिन में कितने काजू खाने चाहिए. काजू खाने के क्या हैं फायदे और काजू कितने रुपए किलो मिलता है.

एक दिन में कितने काजू खाएं
काजू भले ही खाने में टेस्टी लगते हों, लेकिन आपको दिन में 3-4 या बहुत से बहुत 5 काजू से ज्यादा नहीं खाने चाहिए. ज्यादा काजू खाने से आपका पेट खराब हो सकता है और फायदे की जगह आपको नुकसान हो सकता है.

काजू खाने के फायदे (Cashew Benefits)
1- काजू खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं. काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है जो बोन हेल्थ के लिए फायदेमंद है. 
2- काजू खाने से शरीर में ग्लूकोज लेवल कंट्रोल रहता है. इसलिए काजू डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है. 
3- जो लोग रोजाना सीमित मात्रा में काजू खाते हैं उनका पाचन अच्छा रहता है. काजू खाने से फाइबर मिलता है, जो गैस और कब्ज की समस्या को दूर करता है.
4- अगर आप 3-4 काजू खाते हैं तो इससे वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. काजू खाने से मोटापा कम होता है. इसमें गुड फैट और कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते है.
5- रोजाना काजू खाने से त्वचा पर झुर्रियों की समस्या कम होती है. काजू में विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो आपकी स्किन और बालों को हेल्दी रखते हैं. 

कितने रुपए किलो मिलते हैं काजू
मार्केट में आपको काजू कई तरह के मिल जाएंगे. आपको टूटे काजू कम कीमत पर मिलते हैं. अगर आप साबुत और अच्छी क्वालिटी के काजू खरीदना चाहते हैं तो आपको 1500 रुपए में 1 किलो काजू मिल जाएंगे. ऑनलाइन वेबसाइड जैसे एमेजॉम (Amazon) फ्लिपकार्ट (Flipkart) से अगर आप काजू खरीदते हैं तो यहां आपको अच्छा डिस्काउंट मिल जाएगा आप 1000 या 900 रुपए में 1 किलो काजू खरीद सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.