Diet For Heart Health: खराब लाइफ स्टाइल के कारण दिल कमजोर हो रहा है. जंक फूड का सेवन, तैलीय चीजों का खाना और अन्य वजह से हार्ट की मसल्स वीक हो जाती हैं. दिल को तंदरुस्त रखना है तो जरूरी है कि डाइट को सुधारा जाए. दरअसल, डाइट खराब होने से मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है. मोटापा दिल के रोगों का एक बहुत बड़ा कारक है. ऐेसे में दिल को हेल्दी रखना है तो जरूरी है कि हार्ट को हेल्दी रखा जाए. हार्ट अटैक आने के बाद दिल की मसल्स कमजोर हो जाती हैं. आज जानने की कोशिश करते हैं कि हार्ट अटैक आने के बाद दिल दुरस्त रखने के लिए डाइट में क्या लेना चाहिए?
पहले समझिए, हार्ट अटैक क्यों आता है?
हार्ट अटैक आने का असली कारण ब्लड फ्लो में रुकावट होना है. जब ब्लड हार्ट में नहीं पहुंचे तो ऑक्सीजन नहीं मिलती और दिल काम करना बंद कर देता है. यही स्थिति हार्ट अटैक की कहलाती है. दरअसल, बॉडी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर यह आर्टरी पर जमा होने लगता है. इससे धमनियां कुछ पतली हो जाती हैं और ब्लड सप्लाई में बढ़ा कोलेस्ट्रॉल बाधा बनने लगता है. इसी कंडीशन में हार्ट अटैक आता है.
डाइट में इन्हें शामिल करिए
प्रोटीन डाइट
हार्ट अटैक के मसल्स पहले की अपेक्षा कमजोर हो जाती हैं. वह उतना तनाव झेलने की स्थिति में नहीं होती है. दिल की मसल्स को मजबूत करने के लिए प्रोटीन से भरपूर चीज़ें, दाल, बींस, काबुली चने, पनीर, पीनट बटर, फल और बीज का सेवन करना चाहिए.
साबुत अनाज
साबुत अनाज का सेवन हार्ट के लिए बेहतर होता है. हार्ट को तंदरुस्त रखने के लिए ओट्स, ब्राउन राइस खाने चाहिए. दालोें का सेवन भी हार्ट के लिए अच्छा माना जाता है.
विटामिन और मिनरल्स
विटामिन, मिनरल्स से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए. सीजनल फल, हरी सब्जियां, बींस हार्ट के लिए अच्छी रहती हैं. इन्हें खाना चाहिए.
गुड फैट लें
ड्राय फ्रूट्स, एवॉकेडो, ऑलिव आयल में गुड फैट पाया जाता है. ये हार्ट को बेहतर रखता है. इन्हें अपनी डाइट में शामिल किया जाना चाहिए. तली भूनी चीजों से हार्ट को नुकसान होता है. इसके लिए सूखे मेलवा, सलाद खाना फायदेमंद रहता है. ओमेगा फैटी 3 एसिड भी दिल के लिए लाभकारी है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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