Vitamin D : हमेशा चुस्त-दुरुस्त और सेहतमंद रहना है तो खानपान बेहतर बनाना चाहिए. कई पोषक तत्व ऐसे हैं, जो अगर आपके आहार में शामिल हैं तो आपकी सेहत हमेशा बनी रहेगी. इन्हीं में विटामिन-डी भी शामिल है, जो शरीर के लिए आवश्यक है. इसकी वजह से ही हड्डियां मजबूत रहती हैं. इम्यूनिटी जबरदस्त बनी रहती है. इसकी कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. कई अध्ययन में पाया गया है कि विटामिन-डी की कमी से हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियां हो सकती हैं. आइए जानते हैं विटामिन डी शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों हैं...
विटामिन-डी की कमी
हड्डियों और इम्युनिटी के लिए विटामिन-डी बेहद जरूरी होता है. शोधकर्ताओं ने पाया है कि जिन लोगों में विटामिन-डी की कमी होती है, उनमें हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है. जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है. इतना ही नहीं ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम भी इससे बढ़ सकता है. बच्चों में विटामिन-डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है. कई शोध में पाया गया है कि इस विटामिन की कमी से हार्ट से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं.
दिल की सेहत के लिए जरूरी है विटामिन डी
कई अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन-डी की कमी से दिल से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं. रिसर्च के मुताबिक, क्रोनिक हार्ट फेलियर वाले ज्यादातर लोगों में विटामिन-डी की कमी देखने को मिलती है. खानपान में विटामिन डी बढ़ाकर दिल की सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं.
विटामिन डी की कमी से कैंसर
कुछ शोध में पता चला है कि विटामिन डी कुछ तरह के कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है. विटामिन-डी की कमी से स्तन कैंसर, ब्लड कैंसर, एसोफेजियल और गैस्ट्रिक कैंसर बढ़ने का कारण पाया गया है.
कैसे पता करें विटामिन डी की कमी है
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, खाने में विटामिन्स की मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. कुछ तरह की स्थितियां बताती हैं कि आपकी बॉडी में विटामिन डी की कमी है. हड्डी में दर्द, अक्सर कमोजोरी और थकान, मांसपेशियों में मरोड़ और हड्डियों में फ्रैक्चर जैसी स्थितियां विटामिन डी की कमी का संकेत मानी जाती हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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