हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं. ऐसे में वे दवाइयों का सेवन करते हैं लेकिन जरूरत से ज्यादा दवाइयों का सेवन करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. अगर आप भी हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से परेशान है, तो यह खबर आपके लिए है. आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर आसानी से कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत से राहत पा सकते हैं. आईए जानते हैं उन चीजों के बारे में.
हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्यां
हाई कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो दिल, किडनी, स्ट्रोक और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकती है. इससे बचने के लिए आपको अपने आहार में बदलाव करने होंगे. सबसे पहले आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप मछली और चिकन का सेवन भी कर सकते हैं इनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है.
इन चीजों को करें डाइट में शामिल
आपको रोजाना सुबह ओट्स का सेवन करना चाहिए, इसकी मदद से आप कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. इसके अलावा हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, धनिया, पुदीना आदि. इन चीजों का सेवन कर आप खुद को तंदुरुस्त रख सकते हैं. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नट्स और बीज जैसे बादाम, अखरोट आदि का सेवन आप कर सकते हैं.
इसके अलावा कुछ फल का सेवन करना बेहद जरूरी और फायदेमंद माना जाता है. आप रोजाना व्यायाम भी कर सकते हैं. इन सब चीजों को करने के बाद भी अगर आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर कम नहीं होता है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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