Health Tips: सोडा पीना स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक होता है. इसके सेवन से दिल की बीमारियां जैसे स्ट्रोक और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा पैदा होता है. इसके अलावा, ये अन्य जान जोखिम में डालने वाली स्थितियों को भी बढ़ावा देता है. इतना ही नहीं, सोडा आपके वज़न को जल्दी जल्दी बढ़ाने का काम करता है. इसके पीछे का कारण इसमें अधिक मात्रा में मौजूद शक्कर है जो आपके शरीर में डायबिटीज होने की संभावना को बढ़ाती है. कोई पोषण तत्व न होने के बावजूद भी लोग इसे बड़े शौक से पीते हैं और दिन-ब-दिन लोगों के बीच इसका सेवन बढ़ता ही जा रहा है. इसलिए आपके स्वास्थ का ध्यान रखते हुए और सोडे से उत्पन्न होने वाली बीमारियों के खतरे को भांपते हुए, हम आपके लिए लाए हैं कुछ ऐसे विकल्प जो आपकी सेहत को न तो नुकसान पहुंचाएंगे और न ही आपको स्वाद से समझौता करना पड़ेगा.
ग्रीन टी
कई रिसर्च में खुलासा हो चुका है कि ग्रीन टी का सेवन कई तरह के कैंसर, दिल के रोग, मोटापा, लिवर की परेशानी और टाइप 2 डायबिटीज़ जैसी बिमारियों के खतरे को कम करता है. साथ ही, ग्रीन टी कैलोरी फ्री होती है और इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा भी बहुत अधिक होती है. यह कई वैरायटी में उपलब्ध होती है. आप इसे गर्म या ठंडे दोनों प्रकार से पी सकते हैं. अगर आप इसे थोड़ा मीठा बनाना चाहते हैं तो इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं.
सोया मिल्क
कई लोग लैक्टोज़ पचा नहीं पाते और इस वजह से वह दूध से बने प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं कर पाते. ऐसे लोगों के लिए सोया मिल्क एक बढ़िया ऑप्शन है. यह प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें बादाम और वैनिला का ऑप्शन मिलता है. इसमें आप कम फैट वाले और बिना शुगर के ऑप्शन भी तलाश सकते हैं. और तो और, इसमें कैल्शियम और विटामिन डी जैसे न्यूट्रीएंट्स पाए जाते हैं.
कॉफी
कई रिसर्च में यह बात साबित हुई है कि कम मात्रा में कॉफ़ी पीने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं. कॉफ़ी पीने वालों में हृदय रोग, प्रोस्टेट कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा कम होता है. इसके अलावा, कॉफ़ी में मौजूद कैफीन मेंटल अलर्टनेस और फिजिकल परफॉरमेंस को बढ़ावा देती है.
फ्लेवर्ड वॉटर
आजकल फ्लेवर्ड वॉटर बेहद चलन में है. लेकिन इनमें भी शक्कर और आर्टिफिशियल स्वीटनर वाले ऑप्शन मौजूद होते हैं. आप नैचुरल फ्लेवर वाले ऑप्शन का चुनाव कर सकते हैं क्योंकि यह हेल्दी होते हैं. फ्लेवर्ड वॉटर की खासियत ये है कि आप इसमें अपने पसंदीदा फल, सब्जियां, नींबू, संतरे, तरबूज, ककड़ी, पुदीना आदि कुछ भी मिलाकर और ठंडे पानी में घोल कर पी सकते हैं.
सब्जियों का जूस
वेजिटेबल जूस भी बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है. सब्जियों के जूस का फायदा ये है कि यह जल्दी बन जाता है, साथ ही इसमें कैलोरी भी बेहद कम होती है. आपको कई सारी सब्जियों का पोषण मिल जाता है वो भी बिना फाइबर के. इनमें अन्य फलों के जूस के मुकाबले कम शक्कर होती है. लेकिन इनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है जैसे 1 कप टोमेटो जूस में तकरीबन 629 मिलीग्राम सोडियम पाया जाता है. इसलिए ऐसे ऑप्शन चुनें जिनमें सोडियम की मात्रा कम हो. अनार का रस और अंगूर का रस एंटीऑक्सिडेंट के स्रोत हैं जो आपके मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं.
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