Health Tips: जैसे आपके शरीर में कोई वायरस या बैक्टीरिया प्रवेश कर जाता है तो, आप बीमार पड़ जाते हैं. वैसे ही जब आपके मन में कोई गलत विचार प्रवेश कर जाता हैं, तो आपका मन भी टॉक्सिक हो जाता है. ऐसे में आपको आलस, थकान, शरीर में दर्द जैसी समस्याएं महसूस होने सग जाती हैं. एक प्रकार की नकारात्मक ऊर्जा आपके मन को घेर लेती है. इसी के चलते आपको अपने शरीर के साथ अपने मन को भी रोजाना डिटॉक्स करने की आवश्यकता पड़ती है, तो आइए आज हम आपको मन (माइंड) को डिटॉक्स करने के कुछ बेहद आसान टिप्स बताने जा रहे हैं.
खुद के साथ थोड़ा समय बिताएं
अगर आप पूरा दिन लोगों से घिरे रहते हैं या किसी न किसी काम में व्यस्त रहते हैं, तो आपके दिमाग को आराम करने का बिल्कुल भी समय नहीं मिलता है. हेलदी मन और तेज दिमाग के लिए जरूरी है कि आप रोज कम से कम 30 मिनट अपने साथ थोड़ा बिताएं. ऐसे में आप अपना मनपसंद संगीत सुनें, पसंदीदा देखें या शांति के साथ बस बैठ जाएं.
डायरी लिखना शुरू करें
अपने मन की सारी भड़ास को निकालने का सबसे अच्छा तरीका डायरी लिखना है. रोज थोड़ा वक्त निकालकर आप डायरी लिखें. यकीन मानें अगर आप 10-15 मिनट भी डायरी लिखने के लिए निकालते हैं, तो आपकी प्रोडक्टिविटी और पॉजिटिविटी दोनों बढ़ जाता है. हफ्ते में एक दिन तय कर इन बातों को दोबारा रिवाइज करें. इससे आप ये समझ सकेंगे कि आपकी जिंदगी किस दिशा में बढ़ रही है.
थोड़ा ब्रेक लें गैजेट्स से
आजकल लोग मोबाइल, लैपटॉप, आईपैड जैसे गैजेट्स पर कुछ न कुछ देखते या स्क्रॉल करते रहते हैं. ऐसे में अगर आप अपने आसपास सकारात्मक ऊर्जा चाहते हैं, तो आपको अपनी इन आदतों को बदलना होगा. मोबाइल का उपयोग उतना ही करें, जितना जरूरी हो, जैसे ऑफिस या काम के वक्त. फिर थोड़ा बहुत समय अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल्स और दोस्तों के साथ बातचीत के लिए निकालें. फ्री समय में फोन को बार-बार न चेक करें.
घर में लोगों से बात करें
आजकल की सबसे बड़ी समस्या ये होती है कि लोग एक ही घर में रहते हुए भी एक दूसरे से दूर-दूर रहते हैं. आप अपने घर में जिनके भी साथ रहते हैं, आपकी पत्नी, पेरेंट्स, भाई, बहन, प्रेमी कोई भी हो, उसके साथ थोड़ा समय अवश्य व्सतीत करें. सोशल मीडिया पर अजनबियों से रिश्ता बनाने में आप अक्सर घर में ही मौजूद रिश्तों से दूरी बना लेते हैं. रिसर्च के अनुसार आप घर के सदस्यों से जितना ज्यादा करीब रहते हैं, उतना सकारात्मक महसूस करते हैं.
काम को टालने की आदत बदलें
हो सकता है कि मन को डिटॉक्स करने के इतने सारे तरीके के लिए रोजाना इतना वक्त निकालना आपके लिए थोड़ा मिश्किल हो. मगर अगर आप चाहें तो अपने काम को सही से मैनेज करके इन सभी के लिए आसानी से वक्त निकाल सकते हैं. अगर आप हर काम को सही समय पर करेंगे और काम को टालेंगे नहीं, तो आपका हर काम मैनेज होगा.
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