Metabolic Syndrome : मेटाबॉलिक सिंड्रोम हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों को बढ़ा सकती है. इसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल, मोटापा जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, अगर आप मेटाबॉलिक सिंड्रोम से बचना चाहते हैं तो लाइफस्टाइल में सुधार करना चाहिए. समय पर इसकी पहचान भी इस बीमारी के खतरों से बचा सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं मेटाबॉलिक सिंड्रोम (Metabolic Syndrome) से बचने के लिए क्या-क्या करना चाहिए...
फिजिकल एक्टिव रहें
नियमित तौर से एक्सरसाइज से मेटाबॉलिज्म और ओवरऑल फिटनेस को बेहतर बना सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज हर किसी को करनी चाहिए. अगर ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो कम से कम वॉक जरूर करें या सीढ़ियां चढ़ें. छोटी-छोटी एक्टिविटीज से भी मेटाबॉलिज्म को हेल्दी रखा जा सकता है.
हेल्दी डाइट ही करें
कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचना है तो आप हेल्दी डाइट को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें. खाने में फल-सब्जियां, हाई फाइबर फूडस, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जरूर शामिल करें. अलग-अलग कलर के फल खाने से सभी तरह के विटामिंस मिल जाते हैं.
वेट बढ़ने न दें
मोटापे की चपेट में हैं तो सबसे पहले अपना वजन कम करने पर फोकस करें. वेट घटाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस और ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है. इससे डायबिटीज का खतरा भी कम होता है.
स्मोकिंग को कहें ना
स्मोकिंग की हैबिट भी मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है. इसकी वजह से कई हेल्थ इश्यूज भी होने लगते हैं. इसलिए सिगरेट का सेवन पूरी तरह बंद कर देना चाहिए. इससे आप सेहतमंद और फिट रहेंगे, साथ ही ओवरऑल हेल्थ बेहतर बनी रहेगी.
स्ट्रेस मैनेज करें
फिजिकल एक्टिविटी के साथ ही स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करें. इसके लिए मेडिटेशन, योगा जरूर करें. इससे न सिर्फ स्ट्रेस दूर भाग सकता है, बल्कि इमोशनल और फिजिकल हेल्थ को काफी फायदा होता है. इस तरह की लाइफस्टाइल से आप मेटाबॉलिक सिंड्रोम से खुद को बचा सकते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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