वजन कम करना एक बहुत बड़ा चैलेंज होता है. कई लोगों को नहीं पता होता है कि कैसे हमें अपना वजन सही तरीके से कम करना है. कई बार ऐसा होता है कि लोग खाना ही कम कर देते हैं या अपनी डाइट में से एक दम मीठा हटा ही देते हैं. बता दें कि ऐसा करना हमारे स्वास्थ के लिए सही नहीं होता है. किसी भी चीज़ को डाइट में एक दम से हटाना हमारे शरीर के लिए काफी बदलाव ला देता है. वहीं कई लोगों के साथ ऐसा भी होता है कि उनको मीठा खाने की क्रेविंग होती है. लेकिन आप अपनी क्रेविंग्स को नियंत्रण में ला सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप मीठे खाने की क्रेविंग को शांत करके अपना वजन कम कर सकते हैं.
एक गिलास पानी पी लें-अगर आपका मन मीठा या किसी भी चीज़ को खाने का हो रहा है तो ऐसे में आप एक गिलास पानी पी लें.ऐसा करने से आपकी भूख मिट जाएगी और आपका ध्यान भीभटक जायेगा. इससे आपको मीठा खाने की क्रेविंग नहीं होगी.
केवल फल ना खाएं-जब भी आप फल कहते हैं तो उसके साथ नट्स या कोई और फल ज़रूर खाएं. ऐसा इसलिए क्योंकि अगर हम केवल फल का सेवन करते हैं तो हमें और भी कुछ खाने की क्रेविंग हो सकती है. लेकिन अगर आप फलों के साथ ड्राई फ्रूड्स खाते हैं तो हमारे पेट भरा रहता है और कुछ और खाने की क्रेविंग नहीं होती है.
स्ट्रेस से बचें -शुगर क्रेविंग की वजह से ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं.इसी की वजह से आपको स्ट्रेस भी हो सकता है. स्ट्रेस के कारण क्रेविंग बढ़ सकती है। इसलिए स्ट्रेस लेने से बचें.
नींद ज़रूर पूरी करें -सात से आठ घंटे की नींद हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी होती है. कई बार ऐसा होता है की नींद पूरी ना होने की वजह से हमारे शरीर में शुगर क्रेविंग होती है. इसलिए शुगर की क्रेविंग से बचने के लिए नींद पूरी लें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.