Ayurvedic Tips To Boost Immunity : सर्दियां धीरे-धीरे दस्तक देने लगी हैं. ऐसे मौसम में बीमारियां बढ़ जाती हैं. सर्दी-खांसी और जुकाम की समस्या तो काफी कॉमन होती है. इम्यूनिटी कमजोर होने से इस मौसम में इंफ्लुएंजा, साइनसाइटिस, टॉन्सिलाइटिस जैसी समस्याएं भी होती हैं. ऐसे में अगर आप सर्दियों में बीमार नहीं होना चाहते हैं आयुर्वेद (Ayurvedic) आपकी मदद कर सकता है. कुछ ऐसे नुस्खे हैं जो आपकी इम्यूनिटी (Ayurvedic Tips To Boost Immunity) को मजबूत बनाकर आपको बीमारियों से बचा सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही आयुर्वेदिक उपाय...
ध्यान-योग
शरीर को तनाव से मुक्त और मन को शांत रखने के लिए आयुर्वेद ध्यान और योग को जीवन में उतारने की सलाह देता है. नियमित तौर पर योग करने से शारीरिक मजबूत मिलती है, मानसिक तनाव से भी छुटकारा मिलता है. कई योगासन तो ऐसे भी हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को जबरदस्त तरीके से बढ़ाने का काम करते हैं. प्राणायाम रोजाना करने से भी रोक प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
आयुर्वेदिक क्रियाएं
कुछ ऐसी और भी आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ा सकती हैं. इनमें सुबह-शाम नथुनों में तिल या नारियल का तेल या घी लगाना फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा ऑयल पुलिंग थेरेपी भी काफी जबरदस्त मानी जाती है. इसमें एक चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में डालकर दो से तीन मिनट तक घुमाकर थूक दें और फिर गर्म पानी से मुंह धो लें. यह प्रक्रिया भी रोग प्रतिरोधक क्षमताओं को बढ़ाने में मददगार हैं.
जड़ी-बूटियों का सेवन
सर्दी के मौसम में कुछ आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां भी ऐसी हैं, जिनके रोजाना सेवन से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है. इसमें हल्दी का दूध, अश्वगंधा, तुलसी और कई आयुर्वेदिक औषधियां शामिल हैं. काढ़ा भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. सेहत को बेहतर बनाने का काम करता है. सर्दी और जुकाम में काढ़ा जबरदस्त तरीके से फायदा पहुंचाने का काम करता है. यह शरीर को हेल्दी रखने का भी काम करता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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