कई बार हम कुछ ऐसा खाना खा लेते हैं कि बाद में हमें काफी अफसोस महसूस होता है. यही नहीं इससे हमारी सेहत को भी नुकसान पहुंचता है. बाद में सोचते हैं कि इस खाने को नहीं खाना चाहिए था. वहीं बचपन में अक्सर हम कुछ भी चीज बिना कुछ सोचे समझे खा लेते थे. लेकिन अब अगर हमारा कोई चीज खाने का मन करता है तो हमें उसे खाने से पहले 100 सवाल खुद से करने पड़ते हैं कि कहीं यह चीज खाने से हमारा वजन तो नहीं बढ़ जाएगा. इसके लिए खाने के साथ हेल्दी रिश्ता बना कर रखना चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन आदतों में सुधार करना चाहिए.
खाने के साथ हेल्दी रिश्ता कैसा होता है?
हर किसी के लिए हेल्दी का मतलब अलग-अलग हो सकता है. लेकिन अच्छे खाने का अर्थ है जो आपको स्वादिष्ट भी लगे और आपके शरीर को एनर्जी भी दे सके. खाने से साथ हेल्दी रिश्ते में आप अपनी शारीरिक और मानसिक जरूरतों को आगे रखें. उदाहरण के तौर पर अगर आपने अभी कुछ खाया है और एक घंटे बाद ही वापिस भूख लगती है तो हेल्दी में आप अपने शरीर के लिए ऐसा खाना चुनेंगे जो हेल्दी हो और आपकी भूख मिटा सके.
इन बातों का रखें ध्यान-
- अगर आपका शरीर जितना खाना खाने को बोल रहा है आप उसे इग्नोर करके अपने अनुसार सर्विंग साइज और खाना चुन रहे हैं तो यह आपके लिए सही नहीं है.
- हो सकता है आपका शरीर अधिक खाना मांग रहा है और आप उसे कम दे रहे हों. यह खाने के साथ अन हेल्दी रिश्ते को दर्शाता है.
- खाना खाने से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी पिएं. उसके बाद लंच करें.ऐसा करने से आप ओवर ईटिंग से बच सकते हैं और आपका वजन बढ़ने से बचा सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.