Immunity Strengthening Foods: आज कल देश में एक बार फिर से कोरोना वायरस ने रफ्तार पकड़ ली है. कुछ दिनों की राहत के बाद अब फिर से देश में दहशत है. ऐसे में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करना बहुत जरूरी है. इसके लिए आपको अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि खानपान में लापरवाही की वजह से आपको बहुत सारी बीमारियां घेर सकती हैं. इसके अलावा कोविड होने का खतरा भी हो सकता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करना चाहिए.
हेल्दी फूड का रोजाना सेवन करने से एनर्जी भी रहती है और आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी. ऐसे में आप कोविड से संक्रमित होने से बच सकते हैं. आज हम यहां आपको हेल्दी डाइट ट्रिक्स के बारे में बताएंगे, जिसे आपको फॉलो करना चाहिए.
लिक्विड ज्यादा लें- हमारे शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटी बनाए रखने के लिए शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा में जाना बेहद जरूरी है. इसके लिए कोशिश करें कि ज्यादा मात्रा में लिक्विड डाइट लें. इसके लिए आप अपनी डाइट में सूप, रसीली सब्जी, सांभर, दाल, जूस जैसी चीजें शामिल करें.इसके अलावा दिन में 8 गिलास पानी पिएं.
नमक और चीनी की मात्रा पर करें काबू- अगर डाइट में नमक और चीनी का संतुलन ना हो तो इससे भी आप कई तरह की लाइफस्टाइल डिजीज की शिकार हो सकते हैं. चीनी का सेवन करने से आप डायबिटीज का शिकार हो सकती हैं तो वहीं नमक लेने से हाइपरटेंशन और दूसरी कार्डियोवेस्कुलर डिजीज हो सकती है.इसलिए चीनी और नमक का सेवन कम से कम करना चाहिए. इस स्मार्ट ट्रिक्स को अपनाने आप अपनी डाइट को बेहतर बना सकती हैं.
बनाएं अपना डाइट प्लान- डाइट प्लान एक तरह का टाइम-टेबल है जिसके तहत आप यह प्लान करती हैं कि आप दिन के कौन से समय में कौन सा फूड आइटम लेंगी. अच्छे डाइट प्लान में कई तरह के फूड आइटम शामिल होते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.