Tips to Overcome the Problem of Weight Gain: सर्दियां आते ही बढ़िया चीजें खाने का मन करता है जिसमें तेल, मिर्च मसाले आदि होते हैं. इसके साथ ही सर्दियों में हमारी एक्टिविटीज भी काफी कम हो जाती हैं और कई लोगों का तो इस दौरान वजन भी बहुत बढ़ जाता है. वहीं सर्दियों में वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन अगर आपको इन सर्दियों में अपने बढ़ते हुए वजन को काबू मे रखना है तो आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ काम के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप फिट रह सकते हैं. चलिए जानते हैं.
सर्दियों में अपनी थाली मे रखें ये चीजें- समोसे, कचौरी, पूड़ी आदि सब कुछ हमें खानें में बहुत अच्छा लग सकता है. लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि हमेशा वही खाया जाए. इसलिए सर्दियों में प्लेट को हरी सब्जियों से भरे इसके अलावा बाकी प्लेट को होल ग्रेन्स, फैट और कार्बोहाइड्रेट्स आदि से.
नींद को न भूलें- आपको लगता होगा कि नींद के कारण ही सर्दियों में ज्यादा वजन बढ़ता है. लेकिन ऐसा नहीं है की नींद लेने से आपका वजन बढ़ता है. बल्कि आपको सर्दियों में भरपूर नींद लेनी चाहिए.
फिजिकल एक्टिविटी बंद न करें- सर्दियों में बहुत ठंड होती है और ऐसे में कई लोग घर से बाहर नहीं निकलते और न ही वो लोग एक्सरसाइज करते हैं. फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है. आपकी हेल्थ के लिए और आपके विंटर फैट को कम करने के लिए. इसलिए दिन भर चलने- फिरने की कोशिश करें.
अपना खाना खुद खाएं-सर्दियों में हमें तरह-तरह की क्रेविंग्स होती हैं और यही कारण है कि कई लोगों की आदत होती है. बाहर से खाना मंगवाने की. वहीं अगर आपको समोसा, कचौड़ी खाने की आदत है तो आपको घर पर खाना खुद बनाना चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.