डॉ. सौरभ सेठी, जो स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड से ग्रेजुएट हैं, सोशल मीडिया पर हेल्थ और फिटनेस की सलाह देने के लिए काफी लोकप्रिय हैं. उनका हाल ही में पोस्ट किया गया वीडियो इंस्टाग्राम पर वायरल हो चुका है और लाखों बार देखा जा चुका है. इस वीडियो में उन्होंने बताया कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए हमें तुरंत चार चीजों से बचना चाहिए. चलिए आपको बताते हैं कि उनके बारे में.
तनाव (Stress)
डॉ. सेठी के अनुसार, लगातार तनाव दिल की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है. ज्यादा तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और लंबे समय में यह दिल को कमजोर कर सकता है. इसलिए रोजमर्रा की जिंदगी में संतुलन बनाए रखना जरूरी है. मेडिटेशन, गहरी सांस लेना या हल्की एक्सरसाइज तनाव कम करने में मदद कर सकती है.
खराब नींद का चक्र (Bad Sleep Cycle)
अच्छी नींद न लेना या रात को अनियमित समय पर सोना दिल के लिए हानिकारक है. पर्याप्त नींद न मिलने से रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ता है और दिल पर स्ट्रेस बढ़ता है. डॉ. सेठी बताते हैं कि रात 10 बजे से 11 बजे के बीच सोना और 7–8 घंटे की नींद लेना दिल के लिए सबसे फायदेमंद है.
शारीरिक निष्क्रियता (Physical Inactivity)
आजकल हमारे बहुत से कामों में शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो गई है. लंबे समय तक निष्क्रिय रहने से मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. डॉक्टर का कहना है कि रोजाना हल्की-फुलकी एक्सरसाइज जैसे वॉक, स्ट्रेचिंग या जॉगिंग करना दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है.
प्रदूषित वातावरण (Polluted Environment)
डॉ. सेठी ने बताया कि प्रदूषित हवा भी दिल के लिए बहुत हानिकारक है और यह धूम्रपान के समान नुकसान पहुंचा सकती है. उन्होंने सलाह दी कि घर और कार में एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें ताकि हवा साफ रहे और दिल की सुरक्षा हो.
डॉक्टर ने कहा, "एक स्वस्थ दिल के लिए इन चार चीजों से बचना बेहद जरूरी है. यदि आप तनाव, खराब नींद, शारीरिक निष्क्रियता और प्रदूषित वातावरण से दूर रहेंगे तो आपकी हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहेगी." दिल की सेहत सिर्फ दवा लेने से नहीं, बल्कि सही जीवनशैली अपनाने से बनती है. नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, तनाव कम करना और साफ वातावरण दिल को मजबूत बनाए रखते हैं. छोटी-छोटी आदतें जैसे रोजाना वॉक करना, सोने का समय तय करना और हवा साफ रखना, लंबे समय में आपके दिल और जीवन के लिए बहुत फायदेमंद हैं.
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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.