एक अच्छी और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए खान-पान की आदतोंमें सुधार जरूरी है, क्योंकि आप क्या खाते-पीते हैं. इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है. जिन चीजों को सेहत के लिए सबसे नुकसानदायक माना जाता है. उनमें एक बहुत ही आम सफेद पदार्थ यानी नमक का अधिक सेवन प्रमुख है.
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि इस सफेद पदार्थ का सेवन संतुलित मात्रा में करना अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है. इसका सेवन कम हो या ज्यादा, दोनों ही स्थितियों में इसका शरीर पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है. विशेषज्ञों का कहना है कि नमक का सेवन ब्लड प्रेशर के शिकार लोगों को सोच समझकर करना चाहिए. आइए जानते हैं कि नमक के ज्यादा सेवन के क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर
ज्यादा नमक का सेवन रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है. यह हार्ट की बीमारियों और स्ट्रोक का प्रमुख कारण है.
हृदय रोग का खतरा
लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर रहने से धमनियां सख्त हो सकती हैं, जिससे हार्ट अटैक और हार्ट फेलियर का जोखिम बढ़ जाता है.
किडनी पर असर
किडनी को शरीर से अतिरिक्त नमक निकालने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे किडनी पर दबाव बढ़ता है और उनकी कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है, जिससे किडनी की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
ऑस्टियोपोरोसिस
बता दें कि जरूरत से ज्यादा नमक खाने से शरीर से कैल्शियम का उत्सर्जन बढ़ जाता है, जिससे हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का ख़तरा बढ़ जाता है.
पेट का कैंसर
आपको बता दें कि अधिक नमक आपके पाचन तंत्र पर भी असर डालाता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अधिक नमक का सेवन पेट के कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है.
शरीर में सूजन और वॉटर रिटेंशन
अधिक नमक खाने से शरीर में पानी रुकने लगता है, जिससे हाथ-पैर और टखनों में सूजन महसूस हो सकती है.
इन सभी समस्याओं से बचने के लिए, अपने डेली डाइट में नमक की मात्रा को नियंत्रित करना बेहद महत्वपूर्ण है. प्रोसेस्ड और पैकेटबंद खाद्य पदार्थों से बचें, घर का बना ताजा खाना खाएं और नमक की जगह प्राकृतिक मसालों का प्रयोग करें.
ये भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी में बुखार आने पर कौन सी दवा लेनी चाहिए? जान लीजिए जवाब
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.