Belly Fat : बढ़ते तोंद ने आजकल ज्यादातर लोगों को परेशान कर रखा है. लड़के हो या फिर लड़कियां, लटकती तोंद लुक खराब कर सकती है. खराब फिगर से कपड़े पहनने पर फिटिंग खराब लगती है और शर्मिंदगी मससूस होती है. ऐसे में लटकती तोंद को छिपाने का सिर्फ एक ही तरीका है, उसे कम करना. हालांकि,लटकती तोंद यानी बेली फैट (Belly Fat) को कम करना इतना आसान भी नहीं है. कड़ी मेहनत के बावजूद भी कुछ इंच ही कम हो सकता है. ऐसे में जान लेना चाहिए कि आखिर ये फैट बढ़ता ही क्यों हैं, तोंद निकलती ही क्यों हैं और ऐसी आदतें जो इस चर्बी को बढ़ा देती है.
तोंद क्यों निकलता है
बेली फैट बढ़ने के एक नहीं कई कारण हो सकते हैं. इनमें सबसे मुख्य है हमारा खानपान. जब हम कुछ खाते हैं तो उससे मिलने वाली कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है तो वजन और पेट की चर्बी बढ़ सकती है. उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां कम होने से ज्यादा एक्टिव न रहना भी तोंद को बढ़ा सकता है.
बेली फैट बढ़ने के 5 कारण
1. खराब खानपान
पेट निकलने का एक कारण खराब खानपान भी है. शक्सर वाली चीजें, तली-भुनी चीजें ज्यादा खाने से यह समस्या हो सकती है. इन चीजों में पाए जाने वाले कार्ब्स पेट में चर्बी बढ़ाने का कारण बन सकते हैं.
2. शराब
शराब पीना भी पेट के लटकने का कारण बन सकती है. ज्यादा शराब पीना लीवर की सेहत के लिए ठीक नहीं होता है. यह सूजन को भी बढ़ाने का काम करता है. इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती है. पुरुषों में तोंद निकलने का यह एक कारण हो सकता है.
3. स्मोकिंग
कई स्टडीज के मुताबिक, वैसे तो पेट की चर्बी बढ़ने का सीधा कारण स्मोकिंग नहीं है लेकिन फिर इसे बेली फैट का एक कारण माना जाता है. इसलिए स्मोकिंग से बचना चाहिए.
4. टेंशन
तनाव को कंट्रोल करने और उससे निपटने में कोर्टिसोल हार्मोन काम आता है. जब हम टेंशन में होते हैं तो शरीर कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज करता है, जिससे मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकता है और पेट निकल सकता है.
5. खराब नींद
तोंद बढ़ाने में नींद का अनियमित होना भी कारण है. खराब नींद पेट को निकालने में भूमिका निभा सकता है. इसलिए सलाह दी जाती है कि भरपूर नींद कम से कम 7 से 8 घंटे की लेनी चाहिए.
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