Fasting Health Benefits: भारत में समय समय पर भगवान के लिए कई तरह के उपवास रखे जाते हैं. नवरात्रि हो या करवा चौथ, जन्माष्टमी हो या सोमवार, मंगलवार और गुरुवार का फास्ट या फिर रमजान, देश में भागवान से जुड़े त्योहारों को सेलिब्रेट करने के लिए और उनकी अराधना करने के लिए तमाम उपवास लोगों द्वारा रखे जाते हैं. उपवास को केवल विभिन्न धार्मिक मान्यताओं के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं माना जाता, बल्कि ये स्वास्थ्य को भी काफी फायदे पहुंचाता है. आयुर्वेद और आंत स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. डिंपल जांगडा ने हफ्ते में कम से कम एक बार या महीने में एक बार व्रत रखने का सुझाव दिया है.
डिंपल के मुताबिक, समय-समय पर व्रत रखने से आपके दिल के स्वास्थ्य, मस्तिष्क की कार्यक्षमता और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा मिलता है. उन्होंने कहा कि जब हम व्रत रखते हैं तो शरीर हमारे सभी ग्लूकोज, फैट, कीटोन्स का इस्तेमाल करता है. फास्ट रखने से शरीर में सूजन को कम करने, दिल से जुड़ी परेशानियों को दूर करने, ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन रेजिस्टेंस तथा लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्याओं से लड़ने में काफी मदद मिलती है. डॉ. जांगड़ा बताती है कि व्रत रखने से लिवर के स्वास्थ्य को भी आराम मिलता है, जो हमारे शरीर का सबसे जरूरी डिटॉक्सिफाई पार्ट है.
उन्होंने बताया कि व्रत लिवर को एक ब्रेक देने का काम करता है और डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस पर ध्यान केंद्रित करने पर जोर देता है. आपका लिवर शरीर के प्राइमरी फिलट्रेशन सिस्टम का प्रतिनिधित्व करता है, ये शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को वेस्ट प्रोडक्ट में तब्दील करता है. जिससे आपका खून साफ होता है.
मेंटल हेल्थ को मिलता है बढ़ावा
क्या आप यह जानते हैं कि व्रत आपके मेंटल हेल्थ को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है? ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे मस्तिष्क की एक्टिविटीज़ बढ़ जाती हैं. क्योंकि पेट खाली रहता है और भोजन भी पूरी तरह से पचा रहता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अधिक हो जाता है. व्रत आपका ध्यान केंद्रित रखने और नए विचारों को पैदा करने की क्षमता में सुधार करता है.
उपवास हमारे शरीर को एक नए इम्यून सिस्टम को पैदा करने की इजाजत देता है. ये हाल ही में कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी द्वारा सिद्ध भी किया गया है कि 72 घंटे के व्रत के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, क्योंकि ये हमारे शरीर में स्टेम सेल-बेस्ड रिजनरेशन को ट्रिगर करने में मदद करता है. व्रत हमारे शरीर में मौजूद बड़ी संख्या में वाइट ब्लड सेल्स (WBC) को तोड़ता है, जो शरीर को एक नए इम्यून सिस्टम को बहाल करने का संकेत देता है.
ब्लड प्रेशर को करता है कम
इसके अलावा, एक दिन का व्रत फैट को एनर्जी में कन्वर्ट करता है, जिससे वजन घटाने में और भी ज्यादा आसानी होती है. ये ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मददगार है. घ्रेलिन और लेप्टिन जैसे हार्मोन पर भी अच्छा प्रभाव डालता है, जो भूख को कंट्रोल करते हैं.
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