Excessive Screen Time and Hair Loss: सोशल मीडिया आज हमारे जीवन का हिस्सा बन चुका है. सुबह उठते ही सबसे पहले फोन उठाकर इंस्टाग्राम या व्हाट्सऐप चेक करना, फिर दिनभर फेसबुक, ट्विटर, रील्स और स्टोरीज की दुनिया में खोए रहना, ये हमारी आदत बन चुकी है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये डिजिटल आदतें आपकी सेहत के साथ-साथ आपके बालों पर भी भारी पड़ सकती हैं?
हेयर ट्रांसप्लांट और स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. गौरांग कृष्ण का कहना है कि, लगातार सोशल मीडिया पर एक्टिव रहने से युवा तेजी से गंजेपन की ओर बढ़ रहे हैं. पहले जहां 40-45 की उम्र में बाल झड़ने की समस्या सामान्य देखने को मिलती थी, वहीं अब 20-25 की उम्र के लड़के-लड़कियां भी हेयर फॉल और फ्रंट हेयरलाइन कम होने जैसी समस्याओं से परेशान हैं.
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गंजेपन और सोशल मीडिया का क्या है संबंध?
नींद की कमी
सोशल मीडिया पर देर रात तक एक्टिव रहने की वजह से लोगों की नींद प्रभावित हो रही है. जब नींद पूरी नहीं होती, तो शरीर का रिकवरी सिस्टम कमजोर हो जाता है. इससे बालों की ग्रोथ पर असर पड़ता है और हेयर फॉल शुरू हो जाता है.
तनाव और चिंता
लगातार स्क्रीन पर समय बिताना, लाइक्स-कमेंट्स की चिंता करना, ऑनलाइन तुलना करना—इन सबका मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. स्ट्रेस बालों के झड़ने की सबसे बड़ी वजहों में से एक है.
शारीरिक गतिविधि की कमी
सोशल मीडिया की लत के कारण लोग फिजिकल एक्टिविटीज से दूर हो जाते हैं. ब्लड सर्कुलेशन कम होने से स्कैल्प तक पोषण नहीं पहुंच पाता, जिससे बाल कमजोर होकर गिरने लगते हैं.
ब्लू लाइट एक्सपोजर
मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट न सिर्फ आंखों को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि स्कैल्प और बालों की कोशिकाओं पर भी बुरा असर डालती है.
बचाव के लिए क्या करें?
- रात को सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल से दूरी बनाएं
- दिनभर में स्क्रीन टाइम को लिमिट करें और हर घंटे थोड़ी देर आंखें और दिमाग को आराम दें
- फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, वॉकिंग और मेडिटेशन को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाएं
- सही डाइट लें, ऑयलिंग करें और समय-समय पर सिर की मालिश करें
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.