भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए समय निकालना काफी मुश्किल होता है. ऐसा ही कुछ तब होता है, जब आप दिन भर नौकरी कर रात में घर आते हैं. चाहे लड़का हो या लड़की जब वह रात में जॉब से फ्री होकर आते हैं, तो पूरी फैमिली साथ बैठकर खाना खाती है. ऐसे में उन्हें खाना खाते-खाते रात के 11 से 12 बज जाते हैं. वहीं टीनएजर्स में भी देर रात तक खाना खाने की आदत देखी गई है. लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा करना सेहत पर खतरनाक असर डालता है. आज इस रिपोर्ट में हम आपको बताएंगे कि देर तक खाना खाने से किन बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
देर तक खाने के नुकसान
अगर आप रोजाना देर रात तक खाना खाते हैं तो इससे आपको कई प्रकार के शारीरिक नुकसान हो सकते हैं. देर रात तक खाना खाने से कैलोरी शरीर में जमा हो जाती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा डायबिटीज जैसी बीमारी भी हो सकती है. देर रात तक खाना खाने से दिल से जुड़े रोगों का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा थकान, सिर दर्द, चिड़चिड़ापन जैसी समस्या भी हो सकती है. जब आप देर रात तक खाना खाते हैं और फिर सोने जाते हैं, तो इससे आपको नींद की समस्या हो सकती है.
यही नहीं देर रात तक खाना खाने से एसिडिटी, पेट में जलन, अपच जैसी परेशानी होने लगती है. इन सब से बचने के लिए आपको रात 8 बजे से पहले ही खाना खा लेना चाहिए. यदि आपको सोने से पहले भूख लगती है, तो आप दूध का सेवन कर सकते हैं. ध्यान रहें आपको चाय नहीं पीना है, क्योंकि चाय पीने के बाद नींद नहीं आती है. अगर आपको पहले से ही डायबिटीज या कोई दूसरी स्वास्थ्य समस्या है, तो आप भूल कर भी देर रात तक भोजन का सेवन न करें. आप अगर देर रात तक खाना खाते हैं और फिर कोई समस्या होती है तो एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें.