भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के लिए समय निकालना काफी मुश्किल हो जाता है. ऐसे में कई लोग अपने ऑफिस के काम या घर के काम होने की वजह से खाना रात में 12 से 1:00 बजे तक खाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं इतनी देर रात तक खाना खाने से हमारे शरीर को काफी नुकसान हो सकता है. आज हम आपको बताएंगे कि देर रात तक खाना खाने से आप कई बीमारी का शिकार हो सकते हैं.
पड़ता है ये असर
देर रात तक भोजन खाने से सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे कब्ज, गैस, हाई ब्लड प्रेशर, शुगर, मोटापा, और हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारी होने की संभावना बनी रहती है. देर रात को भोजन खाकर लोग अक्सर बिस्तर पर लेट जाते हैं इससे मोटापा बढ़ता है साथ ही पाचन करने में दिक्कतों का सामना होता है. जानकारी के मुताबिक लगातार देर रात तक खाना खाने से बीपी, कोलेस्ट्रॉल या डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी भी हो सकती है. यही नहीं इससे नींद की कमी जैसी दिक्कत होने लगती है. जिस दिन आप देर रात तक खाना खाते हैं उसके अगले दिन आपको सर दर्द एसिडिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसके अलावा ब्रेन के लिए इसे काफी नुकसानदायक बताया गया है.
ऐसे करें बचाव
देर से खाना खाने वाले लोगों को ब्रेन से रिलेटेड डिजीज होने की भी संभावना बढ़ जाती है. इन सभी बीमारियों से बचने के लिए सबसे पहले आपको देर रात तक भोजन करना छोड़ना होगा. इसके अलावा आप कोशिश करें रोजाना रात में 9 बजे के पहले ही खाना खा लें. रात के खाने में कैफीन और शराब से बचना चाहिए. यदि आपको आधी रात में भूख लग भी रही है, तो कुछ हल्का-फुल्का खाना खा लें.