VitamindeficiencyHeartAttackRisk: हार्टअटैक को हमेशा केवल कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर या डायबिटीज से जोड़कर देखा जाता है. लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि विटामिनD की कमीसे भी हार्टअटैक का बड़ा कारण बन सकती है. इस मामले पर डॉ. बिमलछाजेड़ बताते हैं कि अगर शरीर में यहविटामिनकमहो जाए तो दिलकीसेहतपरसीधाअसरपड़ताहै.
क्योंजरूरीहैविटामिनD
विटामिनD को "सनशाइनविटामिन" भीकहाजाताहै.यहशरीरमेंकैल्शियमऔरफॉस्फोरसकोबैलेंसकरताहै, जिससेहड्डियांमजबूतरहतीहैं.लेकिनयेकेवलहड्डियोंपरहीनहीं, बल्किहार्टपरभीअसरडालताहै.. जिनलोगोंमेंयहकमीहोतीहै, उनमेंheart attack risk दोगुनाहोसकताहै.
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विटामिनD की कमी और हार्टअटैक का रिश्ता क्या है
जब शरीर में विटामिनD की कमी होती है तो ब्लड प्रेशर असंतुलित हो जाता है और धमनियों में सूजन आने लगती है. यह स्थिति धीरे-धीरे cardiovascular disease का रूप ले सकती है.
- ब्लड क्लॉटिंग का खतरा बढ़ जाता है
- हार्ट पंपिंग क्षमता कमजोर हो जाती है
- शरीर में कोलेस्ट्रॉललेवल बढ़ सकता है
- इन कारणों से हार्टअटैक की आशंका कई गुना बढ़ जाती है
विटामिनD की कमी के लक्षण
- लगातार थकान रहना
- हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
- बार-बार बीमार पड़ना
- नींद की समस्या
- डिप्रेशन या मूडस्विंग
- ये संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में vitamin D deficiency symptomsहैं
कैसे पूरी करें विटामिनD की कमी?
- सुबह की धूप में कम से कम 15 मिनट जरूर बैठें
- आहार में दूध, दही, अंडे, मशरूम और फैटीफिश शामिल करें
- डॉक्टर की सलाह से vitamin D supplements लें
हार्टअटैक से बचने के लिए जरूरी है कि समय-समय पर vitamin D level test कराते रहें. अगर कमी पाए तो तुरंत उपचार शुरू करें. साथ ही, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
दिल को स्वस्थ रखना सिर्फ ब्लड प्रेशर और शुगरकंट्रोल करने से नहीं होगा. Vitamin D की कमी को नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है. अगर आप चाहते हैं कि हार्टअटैक का खतरा दूर रहे, तो आज ही अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करें और विटामिनD की पर्याप्त मात्रा जरूर लें.
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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.