Right Way To Eat Rice: अगर आप भी चावल(Rice) के प्रेमी हैं तो यह खबर आप ही के लिए है. वैसे तो चावल में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं पर इसके गलत तरीके के सेवन से वजन बढ़ने का भी डर रहता है. इसलिए आज हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप चावल को सही तरीके से खाएंगे तो आपका वजन भी मेंटन में रहेगा और आपकी चावल खाने की क्रेविंग भी कम हो जाएगी. आइए जानते हैं कि आप कैसे और किन-किन तरीकों (Right Way To Eat Rice) को अपना की चावल को खा सकते हैं, जिससे कि आपका वजन ना बढ़े(Weight control).
चावल की मात्रा का रखें ध्यानजब भी आप खाना खाएं तो चावल की मात्रा का जरूर ध्शन रखें. इसके लिए आप खाना खाते समय प्लेट में एक भाग करी और एक पोर्शन सब्जी और सलाद का रखें. बाकि बचे हिस्से में चावल. इससे आपका लंबे समय तक पेट तो भरा ही रहेगा साथ ही आपको अच्छी मात्रा में फाइबर भी मिलेगा.
खिचड़ी है अच्छा ऑप्शनअगर आप चावल को सब्जी के साथ कुक करते हैं तो इसका पोषक तत्व और बढ़ जाता है. इसलिए भी खिचड़ी को सुपफूड कहा जाता है. आप वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इस प्रोटीन भरे ऑप्यान को ऑप्ट कर सकते हैं.
ये चावल है बेस्टबासमाती चावल से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. लेकिन इसकी मात्रा का जरूर ख्याल रखें. यह खाने में तो अच्छा लगता ही है साथ ही इसकी खुशबू भी लाजवाब होती है.
छोटा पोर्शन है बेस्टअगर आपको वजन भी कंट्रोल में रखना है और अपनी क्रेविंग को भी कम करना है तो चावल को थाली के बजाय कटोरी में खाए. इससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं. और आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा.