Reason Of Belly Fat: इन दिनों आजकल हर कोई मोटापे से परेशान है. इनमें से भी सबसे ज्यादा लोग बैली फैट को लेकर परेशान रहते हैं. घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद है कि पेट कम होने का नाम ही नहीं लेता. मोटापे की वजह से कई सारी बीमारी हमें घेरने लगती है. अगर इस समस्या को दूर करना है तो हमें कुछ अपने अनहेल्थी आदतों को समझना पड़ेगा और इससे दूरी बनानी पड़ेगी. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो पेट की चर्बी को बढ़ाती है
इन आदतों की वजह से बढ़ता है बेली फैट
1.खराब खानपान इसकी सबसे बड़ी वजह है.दरअसल लोग लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहते हैं और प्रोसेस्ड फूड, शुगर युक्त पदार्थ, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट औऱ अनहेल्दी फैट वाले आहार का सेवन करते हैं. ये वजन और बेली फैट बढ़ाने में योगदान कर सकता है.
2.रिपोर्टों से पता चलता है कि यदि आप फेसबुक और इंस्टाग्राम से दूर नहीं रह सकते हैं, तो आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक है.ऐसा इसलिए है क्यों कि लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं.इसे वेट गेन हो जाता है.
3.आपका काम करने का रवैया आपके पेट की चर्बी को प्रभावित कर सकता है.बिना ब्रेक के नौ से पांच बजे तक बैठने का मतलब है कि आप शारीरिक गतिविधि खो रहे हैं. इससे वसा जलाने वाले एंजाइम, लिपोप्रोटीन लाइपेज की गतिविधि कम हो जाती है. इसलिए, बार-बार खड़े रहें और स्ट्रेचिंग करें - वॉशरूम ब्रेक लें, अपने लिए पानी लें और हर एक घंटे में ऑफिस के आसपास टहलें.वक्त निकाल कर रोजाना एक्सरसाइज करें
4.जरूरत से ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करने से भी पेट की चर्बी बढ़ने लगती है.अल्कोहल में कैलोरी ज्यादा होती है जिससे आपकी भूख बढ़ सकती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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