कोविड-19 से ठीक होने के बाद भी कमजोरी हो रही है? जानिए ऐसी हालत में क्या करें

अगर किसी को कोविड-19 का हल्का लक्षण है, तब उसे ठीक होने में करीब 2 सप्ताह लग रहा है. अगर मरीज को कोविड-19 का मध्यम और गंभीर संक्रमण है, तब उसे करीब चार सप्ताह लग रहे हैं. इसलिए जो लोग कोविड-19 से ठीक हो रहे हैं, उनको जानना चाहिए कि आप क्या कर सकते हैं. 

भारत में कोरोना वायरस संक्रमण के रोजाना मामले 3 लाख से ज्यादा दर्ज हो रहे हैं, जिसने स्थिति को पेचीदा और गंभीर बना दिया है. मामलों में अचानक आई बढ़ोतरी ने अस्पताल में बिस्तर, ऑक्सीजन सिलेंडर, दवाइयां और अन्य मेडिकल सुविधाओं की कमी पैदा कर दी. हालांकि, एक्टिव मामलों और मौत से बाहर हुए बहुत सारे लोग इस खतरनाक वायरस से ठीक हो रहे हैं. 

जब से कोरोना वायरस महामारी की दूसरी लहर ने भारत में दस्तक दी है, नए स्ट्रेन, उसके लक्षण, खुद को कोविड-19 से कैसे रखें सुरक्षित जैसी टिप्स के साथ लोगों को जागरुक किया जा रहा है. लेकिन, इस खतरनाक वायरस के नतीजों पर लोगों को सावधान नहीं किया जा रहा है. जी हां, आपने ठीक सुना और पढ़ा है. जो लोग कोरोना वायरस को मात दे रहे हैं, उन्हें कुछ मुद्दों का सामना करना पड़ रहा है, और ठीक होने के लिए जरूरी है कि सही और स्वस्थ खाना खाया जाए.  

रिकवरी के बाद मरीजों को कमजोरी का अनुभव हो रहा है, जो लक्षणों से अलग है, जैसे अगर किसी को कोविड-19 का हल्का लक्षण है, तब उसे ठीक होने में करीब 2 सप्ताह लग रहा है. अगर मरीज को कोविड-19 का मध्यम और गंभीर संक्रमण है, तब उसे करीब चार सप्ताह लग रहे हैं. इसलिए जो लोग कोविड-19 से ठीक हो रहे हैं, उनको जानना चाहिए कि आप क्या कर सकते हैं. 

सब्जी खाएं- सुनिश्चित करें कि आपकी डाइट में विभिन्न तरह की मौसमी सब्जी शामिल हो क्योंकि मौसमी मौसमी सब्जी में विटामिन्स और मिनरल्स ज्यादा होता है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं. 

फल खाएं- अपने ब्रेकफास्ट में अलग-अलग ताजा फलों जैसे सेब, अनार, पपीता को शामिल करें. अगर आपको फल खाना पसंद नहीं है, तब फल का ताजा जूस पीएं. इससे आपको अपनी कमजोरी पर काबू पाने में मदद मिलेगी. 

पानी पीएं- खूब पानी पीएं क्योंकि ठीक होते समय हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. आप नारियल पानी, जूस का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

गर्म दूध पीएं- बिस्तर पर जाने से पहले दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर गर्म दूध के साथ पीना सुनिश्चित करें. ये हल्दी दूध आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा.

एंटी ऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर फूड खाएं- अंडा, डेयरी प्रोडक्ट्स, मछली, बेरी जैसे फल खाने से ठीक होने की प्रक्रिया तेज होने में मदद मिलती है. इसके अलावा, विटामिन सी, मल्टीविटामिन्स और जिंक टैबलेट भी इस्तेमाल करें क्योंकि इससे आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलेगी.