Lunch For Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते लेकिन अगर आप बस अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को सही करें तो ये काम आसानी से कर सकते हैं. वहीं ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए नाश्ता और डिनर कंट्रोल करने की बात करते हैं. हालांकि अगर आप अपना लंच भी संतुलित रखें तो ये काम और आसान हो जाएगा. जी हां दोपहर का खाना वेट लॉस के प्रोसेस में एक प्रमुख भूमिका निभाता है. ये हमारे पेट को भरा रखता है और क्रेविंग से बचाव में मदद करता है. इसलिए आपको अपने लंच में खाने वाली चीजों के बारे में सोचना चाहिए. चलिए हम यहां बताएंगे कि फिट रहने के लिए लंच में आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए.
वेट लॉस के लिए लंच-
डिब्बा बंद फल और सब्जियां- डिब्बा बंद फल और सब्जियों में पोषण की मात्रा कम होती है. ऐसे में वजन घटाने के लिए हमें मौसमी फलों और सब्जियों पर जोर देना चाहिए. इसके लिए आपके थाली का कम से कम 50 प्रतिशत फल और सब्जियों से भरा होना चाहिए. ये फल और सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और आहर फाइबर से भरी हुई हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं. इसके साथ ही आपका वजन कम करने में भी मदद करते हैं. इसलिए लंच में और सब्जियां जरूर शामिल करें.
फैंसी चीजों का सेवन- साबुत और मोटे अनाज जैसे कि बाजरा जैसी चीजें शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के साथ मेटाबोलिज्म सही करतें लेकिन आटा और मैदा से बनी फैंसी चीजें आपका वजन बढ़ाने का काम करती हैं.इसलिए इसकी जगह लंच में अनाज और दालों कों शामिल करें.
ज्यादा कार्ब्स – लंच में कार्ब्स कम और आपको प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए. ऐसे में आपको दाल, अंडे, मछली और चिकन का सेवन करना चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.