Food Rules: इम्यून सिस्टम न सिर्फ वायरल इंफेक्शन से हमारी रक्षा करता है बल्कि इसका मजबूत होना हमारी आंत की सेहत के लिए भी जरूरी है. ऐसे में आप इम्यून और आंत की सेहत को बेहतर रखने के लिए आयुर्वेदिक डाइट को आजमा सकते हैं. अगर आप आयुर्वेदिक डाइट को डेली रूटीन में फॉलो करते हैं तो इससे आप अपने डाइजेस्ट सिस्टम में सुधार कर सकते हैं. ऐसे में हम यहां आपको आयुर्वेद के अनुसार हेल्दी डाइट के कुछ रूल्स बताने जा रहे हैं जिन्हे अपनाकर आप आपके पाचन स्वास्थ्य में सुधार करेंगे.
भोजन के एक नियमित समय को अपनाएं- जब तक कि आपका पिछला भोजन पूरी तरह से पच नहीं जाता तब तक आपको दोबारा नहीं खाना चाहिए. इसके साथ ही भोजन के बाद अनावश्यक रूप से कुछ भी खाने से बचना चाहिए. इसके लिए जब आपको भूख सताए तब ही भोजन करें. वहीं भोजन के लिए एक नियमत समय को अपनाएं.
भोजन के वक्त शोर न करें- भोजन आराम से और शांति के वातावरण में करना चाहिए. वहीं ज्यादातर लोग खाना खाते समय टेलीविजन या फोन देखते हैं. लेकिन आयुर्वेद के अनुसार खाना खाते वक्त न तो आपस में बातचीत करना सही है और न ही किसी तरह के डिजिटल चीज का इस्तेमाल करना सही है.
भोजन की मात्रा पर ध्यान दें- हममें से हर कोई चार या 6 रोटी नहीं खा सकता क्योंकि सभी के पेट का आकार अलग होता है. इस आधार पर हर व्यक्ति के भोजन की मांग भी अलग-अलग होती है. इसलिए अपनी डाइट को ध्यान में रखकर ही भोजन की मात्रा प्लेट में परोसें.
ताजा और गर्म भोजन करें- कोशिश करें कि गर्म और ताजे भोजन का ही सेवन करें. वहीं ऐसी किसी भी चीज से बचें जो बहुत ठंडी या लंबे वक्त से रखी हुई हो.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.