Yoga Exercise: आज के समय में खुद को फिट रखने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं. यहीं कारण है कि लोग अपनी बढ़ती उम्र से लेकर अपने झड़ते बालों के निवारण के लिए कई उपाय सर्च करते रहते हैं. जब बात स्किन और बालों की आती है तो सभी सोच में पड़ जाते हैं. अगर आपके साथ ऐसा है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. ऐसे में आप योग से इन सभी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. हम यहां आपको बताएंगे कि आप अपने बालों को योग से कैसे हेल्दी रख सकते हैं.
शीर्षासन- यह आसान हैडस्टेंड पोजीशन के नाम से भी जाना जाता है. इस आसन को करने से सिर तक रक्त प्रवाह बेहतर होने लगता है. जो बालों की झड़ने की और पतला होने की समस्या को खत्म करता है. इसके अलावा सिर में बेहतर रक्त प्रवाह के चलते बालों की ग्रोथ भी बेहतर होने लगती है.
आसन करने का तरीका- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाएं और इन्हें सिर के पीछे ले जाएं. इसके बाद अब नीचे झुके और अपने सिर को जमीन पर रखें. अब धीरे-धीरे बैलेंस बनाते हुए अपने पैरों को ऊपर की ओर लेकर जाएं. वहीं ध्यान रहे इस दौरान आपको पूरी तरह उल्टा यानी सिर के बल खड़ा होना होगा. अब कुछ समय होल्ड करने के बाद रेस्ट करें. ध्यान रहे आसन करते समय संतुलन बनाए रखना जरूरी है. शुरूआती समय में आप इस आसन को दीवार के सहारे भी कर सकते हैं.
मत्स्यासन (Matsyasana)- यह आसन फिश पोज के नाम से भी लोगों के बीच जाना जाता है. अगर आपको बालों से जुड़ी किसी प्रकार की समस्या है या बालों की ग्रोथ तेज करनी है तो यह आसन आपके काम आ सकता है.
आसन करने का तरीका-इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद अपने घुटनों को अंदर की तरफ मोड़े ठीक वैसे ही जैसे आप क्रॉस लेग करने बैठते हैं. अब अपनी कमर को गर्दन तक उठाएं. ध्यान रहे कि इस दौरान आपके पैर और सिर जमीन पर ही लगा रहेगा. इस आसन की पोजीशन में कुछ देर रहने के बाद रेस्ट की पोजीशन में आ जाएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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