Anger Management Tips: गुस्सा करना किसी भी इंसान के लिए लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अच्छा नहीं होता है. वहीं गुस्सा करने से व्यक्ति को ना सिर्फ शारीरिक बल्कि आर्थिक हानि भी होती है. वैसे तो जीवन में छोटी-मोटी बात पर गुस्सा करना नॉर्मल बात है. लेकिन ऐसे लोग हैं जो अपने गुस्से पर कंट्रोल नहीं कर पाते और बीपी की समस्या भी हो जाती है. ऐसे में जरूरी है कि गुस्से को कंट्रोल करने के उपाय के साथ-साथ कुछ अन्य तरीके भी अपनाए जाएं, जिससे गुस्सा शांत हो सके.
वैसे तो वर्कआउट हेल्दी रूप से गुस्से को कम करने का सबसे अच्छा तरीका माना गया है. लेकिन कई ऐसे भी लोग हैं जो बिना वर्कआउट के ही अपने गुस्से को शांत करना चाहते होंगे. ऐसे में आइये जानते हैं कि कैसे आसना उपाय अपनाकर आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते हैं. चलिए जानते हैं.
गहरी लंबी सांस- जब कभी आपको गुस्सा आए तो तुरंत गहरी लंबी सांसे लें. वहीं उस दौरान सीनरी या कोई फोटो देखें. वहीं इसके अलवा आप गुस्सा शांत करने के लिए गाना सुनें या फिर कोई अच्छी किताब पढ़े.
शेयर करें फीलिंग- अपने इमोशन को कभी कंट्रोल नहीं करना चाहिए. अपने गुस्से में कोई गलत फैसला करने से अच्छा है कि आप किसी ऐसे से अपनी बात शेयर करें जो आपको समझता हो. ऐसा करने से आप अच्छा महसूस करेंगे.
बॉक्सिंग क्लास- अपने गुस्से को शांत करने के लिए अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर एक ताकतवर पंच के साथ पंचिंग बैग पर वार करें, जो कि नेगेटिव एनर्जी को रिलीज करने और गुल्ला कम करने में मदद करेगा. वहीं ऐसा करते समय ध्यान रखें कहीं आप खुद को ही घायल न कर लें.
डेली रूटीन में योग शामिल करें- रोजाना योगा करने से गुस्सा कम रहता है इसलिए डेली रूटीन में योग को जरूर शामिल करें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.