स्वस्थ रहने के लिए पानी बहुत जरूरी है. आपने बचपन से सुना होगा कि जल ही जीवन है. शरीर के सभी अंगों को ठीक से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है. गर्मियों खासतौर से आपको ढ़ेर सारा पानी पीना चाहिए. तेज धूप और पसीने में शरीर में पानी की कमी होने लग जाती है. जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. कम पानी पीने से हमारी स्किन और बाल बेजान हो जाते हैं. शरीर में बैक्टीरिया, वायरस जैसे इन्फेक्शन होने का भी खतरा होने लगता है. ऐसे में डॉक्टर्स ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं. हालांकि पानी पीने के साथ-साथ पानी पीने का सही तरीका भी अहम है.
अगर आप गलत तरीके से पानी पीते हैं तो ये शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आजकल ज्यादातर लोग गिलास की जगह बोतल से पानी पीते हैं. फ्रिज से ठंडा पानी निकाला और खड़े होकर बोतल से पानी पीने लगते हैं. ऑफिस में भी लोग बोतल लेकर जाते हैं और उसी से पानी पीते हैं. लेकिन ये आदत गलत है. इससे आपको कई नुकसान हो सकते हैं.
1- हमेशा ग्लास से पानी पिएं- आजकल ज्यादातर युवा बोतल से पानी पीते हैं. जो सेहत के लिए ठीक नहीं है. जब हम बोतल से पानी पीते हैं तो सिर्फ एक दो घूंट पानी पीकर ही रह जाते हैं. प्यास बुझाने के लिए सिर्फ पानी पीते हैं जिससे हम कम पानी पी पाते हैं. अगर आप बोतल से ज्यादा पानी पीते हैं तो एक साथ प्रेशर से ढ़ेर सारा पानी जाता है जो पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है. पानी पीने का सही तरीका है कि ग्लास में पानी लेकर घूंट-घूंट करके पिएं. इस तरह हम पूरा गिलास पानी पीते हैं और पानी को एक छोटा सिप ले लेकर ही पिएं.
2- बैठकर पिएं पानी- बोतल से पानी पीने में अक्सर लोग खड़े होकर पानी पीते हैं. खड़े होकर पानी पीने से शरीर को नुकसान पहुंचता है. आयुर्वेद में कहा गया है कि खड़े होकर पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थों का बैलेंस बिगड़ जाता है और आगे चलकर जोड़ो से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए कहा जाता है पानी हमेशा बैठकर आराम से पीना चाहिए. कोशिश करें पानी को धीर-धीरे पिएं.
3- ज्यादा ठंडा पानी न पिएं- कई लोग फ्रिज से ठंडे पानी की बोलत निकालते हैं और पीने लगते हैं. ऐसा करने से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है. ज्यादा ठंडा पानी पीने से डाइजेशन सिस्टम गड़बड़ होने लगता है. ठंडा पानी पीने से गले में खराश और जुकाम होने का डर रहता है. गर्मी में एकदम से ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए. इससे इम्यूनिटी भी कमजोर होती है. आपको गुनगुना पानी पीना चाहिए. बहुत गर्मी होने पर रूम टेंपरेचर के जितना गर्म पानी पिएं. कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पीएं.
ये भी पढ़ें:
लिवर और शरीर को साफ करता है ये डिटॉक्स वॉटर , इस तरह घर में बनाएं