Premature Aging in Women:अक्सर देखा जाता है कि 30–35 कीउम्रपारकरतेहीकईमहिलाएंसमयसेपहलेबूढ़ीदिखनेलगतीहैं.चेहरेपरझुर्रियां, बालोंकाझड़ना, थकान, औरआत्मविश्वासमेंकमीइसकेआमलक्षणहैं. विशेषज्ञमानतेहैंकिइसकीसबसेबड़ीवजहहमारीलाइफस्टाइलऔरगलतआदतेंहैं.
डॉ. सीमाशर्माबतातीहैंकि,अगरमहिलाएंकुछछोटी-छोटीबातोंपरध्यानदेंऔरहानिकारकचीजोंसेदूरीबनालें, तोसमयसेपहलेआनेवालीबुढ़ापेकीपरेशानीसेआसानीसेबचाजासकताहै.
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गलत खानपान और जंकफूड का असर
आजकल फास्टफूड और पैकेज्ड खाने का चलन बहुत बढ़ गया है. इनमें मौजूद ज्यादा तेल, नमक और प्रिज़र्वेटिव्स शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं. इसका असर त्वचा और बालों पर सबसे पहले दिखता है. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, मौसमी फल, नट्स और पर्याप्त मात्रा में पानी शामिल करें।
नींद की कमी और स्ट्रेस
कम नींद और तनाव चेहरे से ग्लो छीन लेते हैं. लंबे समय तक यह आदत स्किन को ढीला और उम्र से ज्यादा बूढ़ा दिखाने लगती है. रोजाना कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें और योग, मेडिटेशन या वॉक को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.
स्मोकिंग और अल्कोहल से बढ़ता रिस्क
धूम्रपान और शराब का सेवन शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ाता है, जिससे स्किन डल और रूखी हो जाती है. यह आदतें समय से पहले झुर्रियों और स्किनएजिंग का बड़ा कारण हैं. इन आदतों से पूरी तरह दूरी बनाना ही सबसे कारगर उपाय है.
धूप और प्रदूषण का असर
बिना प्रोटेक्शन धूप में निकलना स्किन को नुकसान पहुंचाता है. सूरज की हानिकारक यूवी किरणें झाइयां और एजिंगस्पॉट्स बढ़ा देती हैं. साथ ही प्रदूषण भी समय से पहले स्किन की चमक छीन लेता है. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और चेहरे को दिन में 2बार धोकर साफ रखें.
एक्टिवलाइफस्टाइल की कमी
आजकल बैठने वाली लाइफस्टाइल आम हो गई है. कम शारीरिक गतिविधि और एक्सरसाइज की कमी से ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं हो पाता, जिससे शरीर थका-थका और बूढ़ा नजर आने लगता हैरोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज या तेज चाल से वॉक जरूर करें.
समय से पहले बुढ़ापा आना कोई प्राकृतिक प्रक्रिया नहीं बल्कि गलत आदतों और लापरवाही का नतीजा है. अगर महिलाएं अपने खानपान, नींद, तनाव और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें तो न सिर्फ स्किन और बाल जवां रहेंगे, बल्कि शरीर भी लंबे समय तक हेल्दी बना रहेगा.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.