महिलाएं रोजाना डाइट में शामिल करें इस तरह के फूड्स

ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं, वो क्या है? जानते हैं

कैल्शियम : दूध, पनीर और इसके उत्पाद, सोयाबीन, मूंगफली, अंजीर

Vitamin B9 : हरी सब्जियां- ब्रोकली और पालक

Iron : फल और सब्जियां, नट्स और बीज, लीन मीट

Omega 3 फैटी एसिड : अलसी के बीज, चिया के बीज, अखरोट और सोयाबीन, मछली

Vitamin D : गाय का दूध, दही और मक्खन

मैग्नीशियम : अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों और नट्स

Vitamin C : अमरूद, कीवी, संतरा,पपीता, ब्रोकोली

Protein : अंडा, दूध, हरी सब्जियां, सोयाबीन, राजमा