ठंड में लोगों को ज्यादा नींद आती है

लोग कंबल-रजाई के अंदर ऐसे सोते हैं कि बाहर निकलने से कतराते हैं

इस मौसम में लोग गर्मियों के मुकाबले 1-2 घंटे ज्यादा सोते हैं

लेकिन क्या है इसके पीछे का कारण

सर्दियों में दिन छोटे होते हैं और रात लम्बी

जिसका मतलब कम सूर्य का प्रकाश और अंधेरा ज्यादा

इस वजह से शरीर में मेलाटोनिन लेवल बढ़ता है जिससे ज्यादा नींद आती है

इसके लिए आपको धूप में बैठना चाहिए और दिन में सोने की आदत खत्म करनी चाहिए

इसके अलावा ज्यादा खाना खाने से बचें और ज्यादा एक्सरसाइज भी करें

सर्दियों में भी भरपूर मात्रा में पानी पिएं.