विटामिन-बी12 शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है

इसकी कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं

ऐसे में विटामिन-बी12 की कमी को कैसे पूरा करें

विटामिन बी-12 के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 2 चीजें

नॉनवेज का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें

अपनी डाइट में दालें शामिल करें

दाल और चावल खाने से विटामिन बी-12 की पूर्ति होती है

दाल-चावल काफी हल्का और पौष्टिक भोजन है

इसके अलावा दूध- दही का सेवन करें

दही में गुड बैक्टीरिया मौजूद होते है, जो शरीर के लिए हेल्दी माना जाता है