विटामिन ए बहुत से शरीर के कार्यों में उपयोगी होता है

ये डायजेस्टिव सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है

विटामिन ए हड्डियों, बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए भी उपयोगी है

गाय का दूध विटामिन ए का अच्छा स्रोत है

गाय का दूध लगभग 10% से अधिक विटामिन ए प्रदान करता है

अंडे एक अन्य अच्छा विटामिन ए का स्रोत हैं

स्पिनेच, मेथी, पालक और मूली के पत्ते का इस्तेमाल कर सकते हैं

आम, पपीता, सेब और अंगूर जैसे फल यूज कर सकते हैं

सोयाबीन तेल, मक्खन, तिल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं

इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप सप्लीमेंट्स का उपयोग कर सकते हैं.