कैल्शियम का नाम सुनते ही सबसे पहले दिमाग में दूध का नाम आता है

हालांकि, इसके अलावा भी कई चीजें हैं जो आपकी हड्डियों को मजबूत बना सकती हैं

सीड्स

दही

टोफू

चीज़

बादाम

बीन्स और दालें

अंजीर

कैल्शियम के साथ साथ विटामिन डी लेना भी बहुत आवश्यक है.