कई बार चोट लगने, बढ़ती उम्र या अन्य कारणों से घुटने-जोड़ों में रुटीन दर्द होने लगता है

ऑस्टियोआर्थराइटिस, रुमेटॉइड ऑर्थराइटिस, बुर्सा, टेन्डिटिस भी घुटनों में दर्द की मेन वजह है

कई बार दर्द के साथ बेचैनी, सूजन, लालिमा और ब्लड प्रेशर की भी समस्या हो जाती है

इन समस्याओं की रोकथाम के लिए कुछ हेल्दी डाइट और आसान उपाय अपना सकते हैं

आधा कप गर्म जैतून के तेल में 2 चम्मच लाल मिर्च मिलाकर दर्द वाली जगह पर लगाएं

डेली एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं

एक कप पानी में अदरक के टुकड़ों को उबालें और इसमें शहद और नींबू डालकर पिएं

अपनी डाइट में कच्चे या पके हुए लहसुन की 2-3 गांठ शामिल करें

रात में एक चम्मच मेथी के बीज भिगोएं और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें

एक गिलास में पानी में 2 चम्मल सेब का सिरका लेने से भी लाभ होगा

फिश ऑइल, मछली, डेयरी प्रोडक्ट भी रेगुलर डाइट में जोड़ें