मक्खन की तरह पिघलेगा बैली फैट, रोज करें ये काम

आजकल की खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण बैली फैट का बढ़ना काफी आम हो गया है

ऐसे में हर कोई बैली फैट कम करके सिक्स पैक एब्स बनाना चाहता है

बैली फैट कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट और रूटीन को फॉलो करते हैं

चलिए आपको बताते हैं कि रोज क्या काम करने से बैली फैट मक्खन की तरह पिघलेगा

बैली फैट को तेजी से कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग कर सकते हैं, इसमें 16 घंटे फास्ट और 8 घंटे खाने का समय तय किया जाता है

इंटरमिटेंट फास्टिंग शरीर में इंसुलिन लेवल को कंट्रोल करता है और जल्दी एक्स्ट्रा फैट बर्न करने में मदद करता है

इसके साथ ही प्रॉपर डाइट लेने से भी बैली फैट काफी हद तक कम किया जा सकता है, जिसमें फाइबर से भरपूर फूड्स डाइट में जरूर शामिल करें

बैली फैट को कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज या हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग बेहद फायदेमंद है

इसके अलावा ग्रीन टी, लेमन टी, मेथी का पानी और हर्बल चाय का सेवन भी बैली फैट को तेजी से कम करने के लिए अच्छे ऑप्शन है

बैली फैट को तेजी से कम करने के लिए रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें, क्योंकि बैली फैट प्रॉपर नींद न लेने के कारण भी बढ़ सकता है