बुजुर्गों को रोज कितने कदम चलना चाहिए?

रोजाना वॉक करना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद रहता है

क्योंकि वॉक करने से न केवल फिजिकल फिटनेस बनी रहती है, बल्कि इससे मेंटल हेल्थ भी सही रहती है

वहीं रोजाना कितने कदम चलना चाहिए यह संख्या उम्र के अनुसार अलग अलग हो सकती है

60 साल के बुजुर्गों को स्वस्थ्य रहने के लिए कम से कम 8 हजार कदम चलना चाहिए

वहीं 65 साल के बुजुर्गों को 7 हजार कदम रोजाना चलना चाहिए

हालांकि आप इसकी शुरुआत रोजाना 3,000 से 5,000 कदम चलने से कर सकते हैं

3,000 से 5,000 कदम चलने का अर्थ है कि आप 2 से 3 किलोमीटर चलेंगे

65 साल के बुजुर्गों को कई बार चलने में परेशानी हो सकती है इसके लिए आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं

वहीं 50 की उम्र वाले लोगों को 10 हजार कदम चलने की सलाह दी जाती है