रात में कितने घंटे सोना है जरूरी

अच्छी सेहत और फिट रहने के लिए सही मात्रा में नींद लेना बेहद जरूरी होता है

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर नींद को नजरअंदाज कर देते हैं

जिससे शरीर और दिमाग दोनों पर असर पड़ता है

ऐसे में यह जानना जरूरी है कि रात में कितने घंटे सोना सही माना जाता है

एक स्वस्थ वयस्क को रोज 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए

छोटे बच्चों के लिए 9-12 घंटे की नींद जरूरी होती है

कम नींद लेने से थकान और कमजोरी बढ़ती है

नींद पूरी न होने पर ध्यान और याददाश्त कमजोर होती है, अच्छी नींद से इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है

रोज एक तय समय पर सोने और उठने की आदत डालें, सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी रखें