सोने से कितनी देर पहले पीना चाहिए गर्म दूध?

दूध को एक कंप्लीट फूड के तौर पर जाना जाता है

यही वजह है कि एक्सपर्ट सोने से पहले एक ग्लास गर्म दूध पीने की सलाह देते हैं

ऐसे में आइए जानते हैं, सोने से कितनी देर पहले पीना चाहिए गर्म दूध

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक सोने से लगभग 2 से 3 घंटे पहले दूध पीना सही है

एक्सपर्ट के अनुसार सोने से ठीक पहले दूध पीने से अनिद्रा और अपच की समस्या हो सकती है

सोने से ठीक पहले दूध पीने से इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है

दूध में कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है जो सरकेडियन रिदम को डिस्टर्ब करता है

हालांकि रोजाना दूध पीने से कैंसर के खतरे को भी कम किया जा सकता है

अगर किसी व्यक्ति को दूध से एलर्जी नहीं है तो सोने से कुछ घंटे पहले दूध पीना लाभदायक है