गर्मियों में कितना पानी पीना है जरूरी?

देश में गर्मी पड़नी शुरू हो गई हैं, आने वाले दिनों में तापमान बढ़ने वाला है

गर्मियों में शरीर पसीने के माध्यम से अधिक पानी खोता है, और पानी की सही मात्रा से शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखना आवश्यक होता है

पानी की कमी से थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, और त्वचा की समस्याएं होती हैं

आइए जानते हैं कि गर्मियों में कितना लीटर पानी पीना है जरूरी

गर्मियों में वयस्कों को हर दिन 2.5 से 3 लीटर लगभग 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए

एसी में रहने वाले लोगों को 8 से 10 लीटर पानी पीना चाहिए

पानी के अलावा गर्मियों में लिक्विड चीजें पीना चाहिए, जैसे छाछ, दही, शर्बत

सही मात्रा में पानी पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और मानसिक स्वास्थ में भी सुधार होता है

इसके अलावा पानी पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है