फिजिक्स वाला के नाम से मशहूर अलख पांडे सर कहते है कि मैं भी 6 से 8 घंटा फोन में डूबा रहता था

अब दिन में सिर्फ 30 से 40 मिनट इस्तेमाल करता हूं ये तरीका मैंने खुद पर आजमाया है

अलख पांडे सर के मुताबिक सबसे पहले आप अपना फोन का स्क्रीन टाइम चेक करें

अगर ये 4 से 5 घंटे से ज्यादा है तो यह लत है. इसे छोड़ने के लिए पहले खुद से बोले कि मैं मोबाइल का गुलाम नहीं हूं

अलख सर की मास्टर ट्रिक है कि फोन को ग्रे कर दें, क्योंकि रंगीन स्क्रीन दिमाग को लुभाती है

माना जाता है कि ग्रे स्क्रीन में रील्स और गेम बोरिंग लगने लगते हैं

अलख सर कहते है कि रात को फोन दूसरे कमरे में चार्जिंग पर रखें सुबह उठते ही फोन हाथ में ना लें

पहले पानी पिएं, उसके बाद एक्सरसाइज करें और तब फोन हाथ में लीजिए

अलख सर के मुताबिक सुबह 5 से 6 बजे या रात 9 से 10 बजे ये टाइम फिक्स कर लें

फोन को बिल्कुल नहीं छुएंगे और धीरे-धीरे इसकी टाइमिंग बढ़ा दीजिए