अब घर पर बना सकते हैं प्रोटीन पाउडर, जानिए कैसे

प्रोटीन पाउडर के लिए सबसे पहले नट्स और सीड्स चाहिए

सारे ड्राई फ्रूट्स और मिल्क पाउडर का होना बेहद जरूरी है

अब सारे मेवों को 2 से 3 मिनट तक भूनें

अब अलसी और कद्दू जैसे सीड्स को भी 2-3 मिनट तक भूनें

इन सभी नट्स और सीड्स को पाउडर के साथ मिक्सी में पीस लें

इसके बाद इन्हें छान लें

अब आपका प्रोटीन पाउडर तैयार

इससे दूध के आलावा किसी भी मिल्कशेक के साथ ले सकते हैं.