रोजाना 1 से 2 गिलास से ज्यादा दूध नहीं पीना चाहिए

1 से 3 साल के बच्चे रोजाना 100 से 200 मिलीलीटर

4 से 10 साल के बच्चे रोजाना 200 से 300 मिलीलीटर

11 से 18 साल के बच्चों को 3 कप दूध पीना चाहिए

18 साल से अधिक के वयस्क को 2 गिलास दूध पीना चाहिए

दूध पीते वक्त इन चीजों का ख्याल रखें

प्रोटीन वाली चीजें न खाएं

फल न खाएं

खट्टी चीजें न खाएं

दूध पीने से पहले या बाद में कभी भी फल, जूस नहीं पीना चाहिए