वजन को कंट्रोल में रखना आजकल एक बहुत बड़ी समस्या हो गई है

हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि आपको अनहेल्दी फैट को हटाना है तो हेल्दी फैट को अपनाना होगा

सुबह के ब्रेकफास्ट में हेल्दी फैट को शामिल करना चाहिए

प्रोटीन के साथ-साथ हेल्दी फैट आपकी डाइट का हिस्सा होना चाहिए

खराब फैट खाने से हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल, दिल की बीमारी और कैंसर का जोखिम बढ़ता है

अनहेल्दी फैट को ट्रांस फैट भी कहा जाता है

ट्रांस फैट में एनिमल प्रोडक्ट्स में सैचुरेटेड फैट होते हैं

जैसे- मांस, अंडे, डेयरी आइटम

वहीं हेल्दी फैट खाने से कोलेस्ट्रॉल की दिक्कत नहीं होती है

इसमें ओमेगा-3 एसिड होते हैं जो हेल्थ के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है

जैसे- एवोकाडो, फलियां और बीजों में हेल्दी फैट पाए जाते हैं.