प्रेग्नेंसी में बच्चे को बेहतर विकास की जरूरत होती है

इस दौरान कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होता है

इसके लिए आप पालक खाएं

संतरा विटामिन और कैल्शियम का अच्छा सोर्स है

दूध और दूध से बनी चीजें खाना जरूरी है

खजूर खाने से बच्चे की हड्डियां और दांत मजबूत होंगे

मसूर की दाल में भी कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है

कैल्शियम की पूर्ति के लिए बादाम भी खाना चाहिए

सैलमन मछली भी कैल्शियम का अच्छा सोर्स है

जो लोग शाकाहारी है वो शलजम खा सकते हैं.