50 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं को लेने चाहिए ये विटामिन

जैसे-जैसे उम्र ढलता है वैसे ही हमारा शरीर कमजोर होने लगता है

50 साल की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं

जिनसे बचने के लिए कुछ खास विटामिन की जरूरत होती है

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है

इसकी कमी से डिप्रेशन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं

धूप, दूध, अंडा और मछली इसके अच्छे स्रोत माना जाता हैं

हड्डियों की सेहत के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है

यह फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है

मैग्नीशियम मसल्स के तनाव को कम करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है