पैरों में ऐंठन रात में ही क्यों ज्यादा होती है

रात को सोते समय पैरों में अचानक ऐंठन यानी मांसपेशियों में खिंचाव और तेज दर्द होना काफी आम समस्या है

यह अक्सर पिंडली की मांसपेशियों में महसूस होती है और कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रह जाती है

सोते समय पैर लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं

इससे कुछ लोगों में मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ता है, जिससे ऐंठन होती है

लंबे समय तक खड़े रहना, ज्यादा चलना या व्यायाम करने से पैरों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है

इसका असर रात में ऐंठन के रूप में दिखाई देता है

पर्याप्त तरल पदार्थ न लेने या ज्यादा पसीना आने से डिहाइड्रेशन होता है

जो मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या को बढ़ा देती है

ऐंठन के समय पैर को धीरे-धीरे सीधा करें और प्रभावित मांसपेशी की हल्की स्ट्रेचिंग करें