महिलाओं में किन चीजों से होती है फर्टिलिटी?

महिलाओं के खानपान और जीवनशैली में बदलाव के कारण फर्टिलिटी की समस्या बढ़ती जा रही है

ऐसे में आइए जानते हैं महिलाओं में किन चीजों से फर्टिलिटी होती है

फर्टिलिटी में सुधार करने के लिए रोजाना जरूरी पोषक तत्व लेने चाहिए

जरुरत से ज्यादा या कम वजन होना फर्टिलिटी के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए वजन को नियंत्रित रखें

फॉलिक एसिड युक्त हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, बिन्स, साग आदि को अपने आहार में शामिल करें

आयरन ओवुलेशन और फर्टिलिटी दोनों के लिए अच्छा होता है, इसके लिए रेड मिट, बिन्स, मछली आदि का सेवन करें

दूध एवं कैल्शियम युक्त प्रोडक्ट्स को अपने आहार में शामिल करें

विटामिन C से भरपूर खट्टे फलों जैसे अंगूर, नींबू और संतरे आदि का सेवन करें

ओमेगा-3 और फैटी एसिड युक्त मछली, अलसी के बीज, सूखे मेवें और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ फर्टिलिटी के लिए फायदेमंद हैं